Suplemente të fertilitetit mashkullor
Numri i çifteve që kanë probleme me konceptimin/ngjizjen është shumë më i lartë nga sa mendoni. Rreth një në çdo gjashtë çifte, dhe rreth një në çdo tre raste i detyrohet vetëm partnerit mashkull.
Infertiliteti nuk është gjithmonë i shërueshëm, por ju mund të bëni gjëra për të përmirësuar shanset tuaja për tu konceptuar natyrshëm. Ndonjëherë gjithçka që duhet është një dietë e shëndetshme, më pak stres , suplemente dhe shtesat e duhura bimore.
Sidoqoftë, ka shumë informacione konfliktuale në internet mbi efektivitetin e suplementeve të pjellorisë mashkullore. Dhe sinqerisht shumica e produkteve në treg nuk e kalojnë provën.
Kur zgjidhni një suplement të pjellorisë mashkullore, sigurohuni që të bëni hulumtimin tuaj dhe të shmangni gjithçka që bën pretendime më të mëdha pa prova për ta mbështetur atë.
Çfarë është infertiliteti mashkullor?
Fertiliteti i referohet aftësisë së çifteve për të mbetur shtatzënë pa trajtim mjekësor ose mbështetje. Infertiliteti mashkullor përcaktohet si rrethanë që do të thotë se një mashkull nuk ka gjasa të mbetet shtatzënë partneri i tij pa ndërhyrje mjekësore. Zakonisht, kjo ndodh për shkak të një kombinimi të cilësisë së ulët të spermës, vëllimit dhe lëvizshmërisë.
Lajmi i mirë është se për shumë meshkuj kjo mund të përmirësohet me shtesat e pjellorisë mashkullore dhe ndryshimet e jetesës.
Këtu janë disa shembuj të problemeve tipike të pjellorisë mashkullore:
Libido
Libido i referohet dëshirës së një personi për të bërë seks. Një makinë e fortë mund të jetë një shenjë e shëndetit të mirë dhe funksionit normal të spermës. Disa suplemente të pjellorisë mashkullore mund të ndihmojnë për të rritur epshin tuaj.
Mosfunksionimi erektil
Kur një mashkull nuk është në gjendje të zhvillojë ose mbajë një ereksion referohet si mosfunksionim erektil. Kjo mund të jetë për shkak të humorit të ulët dhe stresit, i cili gjithashtu mund të synohet me shtesa dietike.
Numri i spermatozoideve
Një aspekt i rëndësishëm i cilësisë së spermës është përqendrimi i qelizave të spermës në një sasi të caktuar të mostrës së spermës. Një shkak i numrit të ulët të spermës është testosteroni i ulët. Shtesat e pjellorisë mashkullore mund të ndihmojnë në përmirësimin e numrit të spermatozoideve duke mbështetur trupin tuaj për të prodhuar më shumë testosteron.
Lëvizshmëria e spermës
Lëvizshmëria e spermës i referohet aftësisë së tyre për të notuar në mënyrë efektive.
Morfologjia e spermës
Morfologjia e spermës i referohet formës, madhësisë dhe pamjes së spermës, e cila, nëse nuk është normale, mund të ulë pjellorinë mashkullore.
Nivelet e testosteronit
Për shumë meshkuj, nivelet e ulta të hormonit seksual mashkullor testosteroni janë përgjegjës për infertilitetin e tyre.
Testosteroni i ulët mund të ketë shumë shkaqe, duke përfshirë shëndetin e përgjithshëm, gjenetikën dhe dietën. Disa meshkuj mund të kenë nevojë për ndërhyrje mjekësore për të rritur testosteronin. Për të tjerët, shtesat e pjellorisë mashkullore mund të jenë një ndihmë masive.
Stresi oksidativ
Studimet kanë treguar se cilësia e dobët e spermës mund të jetë për shkak të niveleve të larta të stresit oksidativ në spermë.Stresi oksidativ ndodh kur molekulat e quajtura radikale të lira dëmtojnë spermën. Antioksidantët janë mbrojtje natyrore kundër stresit oksidativ dhe mund të çojnë në përmirësimin e lëvizshmërisë dhe sasisë së spermës.
Suplemente të Fertilitetit Mashkullor
Shtesat e pjellorisë mashkullore kanë krijuar shumë polemika në vitet e fundit. Shumë nga përbërësit e zakonshëm janë zbërthyer. Sidoqoftë, kjo nuk do të thotë që plotësimi i duhur nuk mund të ndihmojë. Le të hedhim një vështrim:
Vitamina E, Vitamina C
Vitamina E dhe C janë antioksidantë thelbësorë që mbrojnë qelizat e trupit nga stresi oksidativ. Vitamina C kontribuon në shëndetin e spermës duke mbrojtur ADN-në e spermës nga dëmtimi i radikalëve të lirë.Vitamina C gjendet në shumë fruta dhe perime, të tilla si agrumet, brokoli dhe specat.
Vitamina C dhe E përfshihen së bashku në shtesat e pjellorisë mashkullore me pretendimet se ato punojnë në sinergji dhe kur kombinohen, ato mund të rrisin numrin e spermës, lëvizshmërinë dhe morfologjinë. Sidoqoftë, studimet e fundit nuk kanë arritur ta vërtetojnë këtë. Në një rishikim gjithëpërfshirës, u konkludua se ndërsa ata mund të mbrojnë spermatozoidin nga dëmtimi i ADN-së, ka pak prova që ato përmirësojnë sasinë ose cilësinë e spermës.
Acid folik dhe zink
Acidi folik dhe zinku janë kombinime të tjera të zakonshme në shtesat e pjellorisë mashkullore. Zinku është i rëndësishëm për zhvillimin e testikujve dhe pjekjen e spermës. Folati, forma natyrale e acidit folik, varet nga zinku për të ndihmuar në formimin e ADN-së në spermë.
Sidoqoftë, studimet kanë treguar rezultate kontradiktore. Në një provë të madhe të kontrolluar me placebo në 2370 çifte, lindjet e gjalla nuk ndryshonin në mënyrë të konsiderueshme në ata që morën shtesë zinku dhe folati (34%) dhe ata që nuk e morën (35%). Grupet gjithashtu nuk ndryshonin në shëndetin e spermatozoideve, siç janë numri, forma dhe lëvizja.
Selen
Seleni është një mineral dhe një antioksidant i fuqishëm. Antioksidantët mendohet se përmirësojnë cilësinë e spermës duke i mbrojtur ata nga dëmtimet nga radikalet e lira. Një studim klinik i kontrolluar me placebo tregoi që plotësimi i selenit mund të përmirësojë shëndetin e spermës, duke përfshirë lëvizshmërinë, numërimin, përqendrimin dhe morfologjinë tek meshkujt jopjellor.
Nëse ka të ngjarë të keni mungesë të Selenit mund të varet nga vendi ku jetoni. Mungesa e selenit është e përhapur në Mbretërinë e Bashkuar dhe BE për shkak të degradimit të ushqimit të tokës dhe një studim i vitit 2002 mbi mungesën e Selenit zbuloi se gruri i BE-së dhe Britanisë së Madhe kishin nivele seleni 10 deri 50 herë më të ulëta se gruri amerikan dhe kanadez.
Problemi për burrat në MB dhe BE? Shtesat e Selenioum janë të ndaluara në BE, ajo konsiderohet një substancë toksike nga autoriteti i sigurisë ushqimore.
Mucuna Pruriens
Një përbërës shtesë me origjinë më të mirë në lidhje me përmirësimin e pjellorisë mashkullore është gjithashtu ai që shihni se rekomandohet rrallë. Mucuna pruriens është një fasule natyrore e cila rritet në të gjithë Azinë dhe është një burim natyral i L-DOPA.
Në studimet e bëra për periudha 6 mujore ka demonstruar një aftësi për të përmirësuar cilësinë e spermës; të përmirësojë lëvizjen e spermës, dhe numrin; mbështesin testosteronin dhe përmirësojnë parametrat e përgjithshëm të spermës që lidhen me pjellorinë.
Një element i ngurtë i produkteve premium që rrisin testosteronin, ky përbërës ka treguar një aftësi për të rritur nivelet e neurotransmetuesve të lidhur me lumturinë dhe mirëqenien.
Vitamina D3
Ju shndërroni rrezet e diellit në vitaminë D përmes një reaksioni kimik. Është një vitaminë e rëndësishme që lidhet me disponimin pozitiv dhe nivelet e shëndetshme të testosteronit. Mund të jetë një nga suplementet më efektive të pjellorisë mashkullore.
Studimet kanë treguar se meshkujt me mungesë të vitaminës D ka të ngjarë të kenë nivele të ulëta të testosteronit. Dhe plotësimi është treguar për të rritur nivelet e testosteronit dhe madje rrit lëvizjen e spermës.
Ashwagandha
Ashwagandha është një barishte medicinale që është përdorur në Mjekësinë Ayurvedic që nga kohërat e lashta. Shtesat Ashwagandha mund të përmirësojnë lëvizjen e spermës, statusin antioksidant, numrin e spermatozoideve dhe nivelet e testosteronit.
Ashwagandha mund të përmirësojë pjellorinë mashkullore duke rritur nivelet e testosteronit dhe në një studim të kontrolluar nga placebo, u tregua se përmirësonte shëndetin e spermës në disa mënyra. Rriti vëllimin e spermës me 53%, numrin e spermës me 167% dhe lëvizshmërinë e spermës me 57%, krahasuar me nivelet në fillim të studimit. Ndërsa ata që ringjallën një placebo panë pak përmirësim.
Cila është shtesa më e mirë për pjellorinë mashkullore?
Kur bëhet fjalë për suplementet e pjellorisë mashkullore, ju keni një gamë produktesh për të zgjedhur. Ajo që funksionon për ju mund të varet nga ajo që po shkakton problemet tuaja të pjellorisë.
Këshilla për shëndetin riprodhues
Steriliteti mashkullor dhe femëror mund të ndikohet nga shumë gjëra. Kur përpiqeni të konceptoni/ngjizni, ajo që funksionon për ju do të varet nga shkaku kryesor i vështirësive tuaja.
Fertiliteti shpesh lidhet me shëndetin e përgjithshëm dhe epshin. Prandaj, gjithçka që përmirëson këto gjëra mund të sjellë ndryshim. Përveç shtesave, këtu janë këshillat shtesë për të mbështetur pjellorinë.
Humbni peshën e tepërt.
Mbipesha mund të çojë në infertilitet.Priorizimi i humbjes së peshës mund të ndihmojë funksionimin e spermës tuaj. Shtesat mund t’ju ndihmojnë të keni më shumë energji dhe të përmirësoni gjendjen tuaj shpirtërore, duke e bërë më të lehtë të qëndroni në zakone të shëndetshme dhe të humbni peshë.
Bëni gjumë adekuat.
Ndonjëherë përmirësimi i pjellorisë mashkullore është aq i thjeshtë sa të flesh mjaftueshëm. Ju duhet të synoni për 7 ose 8 orë çdo natë. Një arsye për gjumë të dobët mund të jetë mungesa e magnezit.
Kufizoni marrjen e alkoolit.
Shmangni konsumimin e tepërt të alkoolit, pasi mund të zvogëlojë nivelet e testosteronit dhe të ulë cilësinë e spermës.
Ushtroni rregullisht por jo shumë.
Ushtrimet e rregullta mund të rrisin testosteronin dhe për këtë arsye të përmirësojnë pjellorinë. Sidoqoftë, shumë ushtrime mund të kenë gjithashtu efektin e kundërt dhe mund të zvogëlojnë nivelet e testosteronit. Nëse ushtroni shumë, atëherë zinku mund të funksionojë për të minimizuar këtë rrezik.
Relaksohuni dhe minimizoni stresin.
Stresi jo vetëm që pengon dëshirën tuaj seksuale, por gjithashtu dëmton pjellorinë tuaj. Kjo për shkak se kortizoli ka efekte negative në testosteronin. Menaxhimi i stresit mund të përfshijë ecjen në natyrë, kalimin e kohës me miqtë, meditimin ose gjetjen e plotësimit të duhur.
Përfundim
Pjelloria mashkullore mund të ndikohet nga shumë gjëra. Nëse keni probleme në përpjekjen për të mbetur me barrë, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj në mënyrë që ata të mund të analizojnë shëndetin e spermës tuaj. Disa çifte mund të kenë nevojë për ndërhyrje mjekësore për të adresuar shkaqet kryesore të infertilitetit dhe mjeku juaj mund të diskutojë me ju mundësitë e trajtimit.
Për shumë çifte, çështjet e pjellorisë mund të adresohen duke mbështetur funksionet natyrore të trupit të tyre. Shpesh ndryshimet e thjeshta të jetesës dhe plotësimet natyrore mund të kenë një ndikim të madh.
Në treg ka opsione të kufizuara për shtesa të pjellorisë mashkullore me cilësi të lartë. E vërteta është se nuk ka asnjë pilulë magjike që është e garantuar për t’ju ndihmuar të krijoni barrë.
Mos harroni se zvogëlimi i stresit dhe argëtimi janë të rëndësishme për pjellorinë tuaj.
