A keni probleme me uljen e tensionit gjatë stines te verës? Ja çfarë duhet të hani për t’i kundërshtuar ato
Arsyet pas rënies së vazhdueshme ose të papritur të tensionit te gjakut mund të jenë të pafundme. Megjithatë, ka një gjë që mund të na ndihmojë të trajtojmë problemin, dhe ky është ushqimi. Zgjedhja e ushqimeve të duhura në mënyrën më të mirë është thelbësore për të parë përsëri rritjen e niveleve të tensionit të gjakut dhe për të shmangur problemet ose gjendjen e te fiktit!
Nxehtësia, hipoglicemia, dehidratimi, mungesa e kripërave minerale, medikamenteve të veçanta, por edhe anemia dhe predispozita natyrale janë ndër shkaqet kryesore të rënies së presionit. Sidomos femrat janë veçanërisht të ndjeshme ndaj problemit, ku periudha e verës i ekspozon më shumë ndaj rrezikut që vlerat të bien nën 90/60 mm Hg kanonike.
Janë disa ushqime që na ndihmojnë të rregullojmë presionin e gjakut. Le të zbulojmë se cilat janë ato.
Rënia e presionit, një problem i zakonshëm
Rënia e presionit është një problem i përbashkët nga shumë njerëz, veçanërisht gjatë muajve të verës, me temperaturat më të larta dhe dehidratimin që nxisin hipotensionin me, në disa raste, pak a shumë të fikët dhe të fikët të zgjatur. Konsultimi mjekësor është thelbësor për të hetuar më mirë problemin, për të vlerësuar shkaqet e tij dhe për të nisur rrugën e trajtimit drejt vlerave të qëndrueshme dhe konstante.
Një rol të rëndësishëm luan sigurisht ushqyerja me ushqime dhe ushqime që janë veçanërisht të përshtatshme për të mbajtur nën kontroll vlerat e presionit të gjakut dhe për të larguar sa më shumë rrezikun e ndesjes me rënie të menjëhershme.
Uji
Uji ndihmon në luftimin e hipotensionit dhe mban nën kontroll nivelet e presionit të gjakut. Pirja e të paktën një e gjysmë ose dy litra ujë në ditë është e domosdoshme, veçanërisht kur temperaturat fillojnë të rriten dhe shpërndarja e lëngjeve mund të çojë në dehidrim. Në të njëjtën kohë shmangim sa më shumë alkoolin.
Sipas përshkrimit mjekësor, ne vlerësojmë më pas të integrojmë furnizimin me kripëra minerale duke tretur suplemente ushqimore natyrale në ujë të aftë për të pasur një veprim dashamirës në presionin tonë dhe për të na bërë të rifitojmë energjinë dhe energjinë.
Frutat dhe perimet
Sidomos gjatë verës, ne rrisim konsumin e frutave dhe perimeve, në mënyrë që të lejojmë trupin tonë të rikuperojë kripëra minerale dhe vitamina të rëndësishme. Me shumëllojshmërinë e madhe të perimeve dhe frutave, në verë nuk do të kemi probleme të mëdha për t’i futur ato vazhdimisht në dietën tonë dhe për të konsumuar pesë racionet proverbiale të perimeve në ditë. Dhe, atëherë, ne ofrojmë një komponent perimesh në çdo vakt: qoftë sallatë, sallatë frutash apo fruta, presioni ynë do të na falënderojë.
Një ilaç tjetër për presionin janë frutat e thata ose të dehidratuara: ne kemi gjithmonë me vete një qese me pak bajame, një grusht lajthi ose arra, por edhe kumbulla të thata, rrush të thatë, xhenxhefil dhe fruta të thata të shijshme si kajsitë ose frutat e kuqe. Blerja e një tharëse do të hapë një botë për mënyra të reja të konsumimit të frutave, në verë, por edhe gjatë gjithë vitit.
Kripë (sasia e duhur)
Nëse ka një gjë që mund të rrisë presionin në një çast, ajo është kripa. Disa pika nën gjuhë mund të ndihmojnë në shmangien e një rënieje të papritur dhe të na bëjnë të ndihemi më mirë menjëherë. Le ta përdorim, pra, në pjatat tona dhe absolutisht të mos e eliminojmë nga dieta jonë. Sasia e rekomanduar për një të rritur është 4-5 gram në ditë.
Natyrisht, është e nevojshme të mos e teproni dhe të konsumoni kripën me moderim. Në fakt, mund të bëjë që presioni i gjakut të rritet shumë, duke na çuar nga një gjendje hipotensioni në një hipertension, shumë më pak të shëndetshëm. Gjithashtu nxit mbajtjen e ujit, por gjithashtu ka një efekt të dëmshëm në veshkat dhe çon në karies dhe osteoporozë.
Jamball dhe kafe
Dy ushqime të tjera që mund të ndihmojnë në rritjen e presionit të gjakut, por që absolutisht nuk duhet të abuzojmë, janë jamballi dhe kafeja. Kjo e fundit prodhon një efekt që zgjat disa orë. Jo më shumë se 2-3 filxhanë në ditë dhe nuk ka rrezik për të rritur shumë presionin e gjakut, apo për të çuar në probleme kardiovaskulare.
Nëse vuajmë nga presioni i ulët i gjakut, sigurohuni të mbani gjithmonë jamball me vete (sigurisht, vetëm nëse përputhet me shijen tonë). Efekti i tij është, në fakt, pothuajse i menjëhershëm. Këshilla është të merret në mënyrë parandaluese në shenjat e para të rënies, por të mos abuzohet me të.
“””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””
Në një nga takimet e tij të zakonshme, Stalini kërkoi që t’i çohej një pulë:
Ai e kapi atë dhe e mbajti të shtrënguar me njërën dorë ndërsa me dorën tjetër filloi t’i shkulte puplat.
Pula bërtiste nga dhimbja dhe përpiqeshe të shpëtonte në çfarëdo lloj mënyre pa pasur sukses, pasi Stalini e kishte kapur shumë fort dhe dhimbja ishte shumë e fortë për të.
Stalini arriti të largojë të gjitha pendët e saj pa probleme të mëdha dhe pasi mbaroi ai u tha ndihmësve të tij: “Tani shikoni se çfarë ndodh “.
Ai e vuri pulën në tokë dhe u largua prej saj, shkoi të merrte grurë ndërsa bashkëpunëtorët e tij e shikonin të mahnitur pulën e cila e lënduar dhe e gjakosur, vrapoi tek ai që tërhoqi grusht grurë në tokë duke shkuar drejt dhomës.
Në këtë pikë Stalini iu drejtua ndihmësve të tij, duke u befasuar me atë që vëzhguan dhe tha: “Pra – lehtë – ju qeverisni budallenjtë.”
